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Semaine 03
du 13 janvier 2025 au 19 janvier 2025

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Lundi 13/01	Mardi 14/01	Mercredi 15/01	Jeudi 16/01	Vendredi 17/01	Samedi 18/01	Dimanche 19/01
09:15 - 10:15 Pilates Intermédiaire Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Espace rose 1 crédit pour démarrer la pratique Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	08:45 - 10:00 Yoga Alignement Tous niveaux Vanessa VOGLER 1 crédit - Avec Vanessa VOGLER Tous niveaux 1 crédit Travail sur les alignements du yoga Iyengar et la fluidité du Vinyasa ; différentes postures sont abordées ainsi que les pranayamas et la relaxation Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 8 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	09:00 - 10:00 Gym Ball Tous niveaux Vanessa VOGLER 1 crédit - Avec Vanessa VOGLER Tous niveaux 1 crédit Cours de renforcement musculaire sur gros ballon qui permet de travailler la posture, l'équilibre, les muscles profonds du dos et des abdominaux en alliant un travail de mobilité et d'étirements. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	08:45 - 09:45 Hatha Yoga Tous niveaux Sonia MAHÉ 1 crédit - Avec Sonia MAHÉ Tous niveaux - STUDIO ROSE 1 crédit Une pratique qui combine travail postural (asana) dynamique ou statique, exercices puissants de respiration (pranayama) et relaxation profonde. Grâce à son approche complète, la pratique régulière du Hatha Yoga offre un contrepoids efficace au stress, permet de dénouer progressivement les tensions accumulées et constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 2 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	09:00 - 10:00 Stretching Tous niveaux Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Tous niveaux - Espace rose 1 crédit Etirements. souplesse musculaire et articulaire Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	09:30 - 10:30 Pilates Intermédiaire Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Espace rose 1 crédit pour démarrer la pratique Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	11:00 - 13:00 Atelier Mobilité & expression corporelle Tous niveaux Bénédicte LE LAY 0 crédit - Avec Bénédicte LE LAY Tous niveaux 0 crédit Atelier de mobilité, souplesse et liberté de mouvements pour celles et ceux qui pensent ne pas savoir danser! Retrouver la plaisir de l'improvisation guidée en individuel et en collectif.- Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 0 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
10:15 - 11:15 CARDIO FLOW MOBILITY Tous niveaux Bénédicte LE LAY 0 crédit - Avec Bénédicte LE LAY Tous niveaux - STUDIO VERT 0 crédit Pratique corporelle ludique sous forme de circuit de différents exercices qui mélangent des mouvements de fitness et des mouvements naturels (ceux que nous faisions enfants!) pour gagner en force, en équilibre, en proprioception et en cardio! Retrouvez la sensation de circulation et de légèreté dans votre corps et votre esprit! Ce cour s’adapte à tous les niveaux. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 0 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	10:15 - 11:15 Gym Posturale Tous niveaux Vanessa VOGLER 1 crédit - Avec Vanessa VOGLER Tous niveaux 1 crédit Cours de renforcement doux de tout le corps allié avec un travail de mobilité et d'étirements. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	09:00 - 10:00 Pilates Débutant Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Espace rose 1 crédit info à venir Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	10:00 - 11:00 Méthode Feldenkraïs tous niveaux Claude BOKHOBZA 0 crédit - Avec Claude BOKHOBZA tous niveaux - Rose 0 crédit La méthode Feldenkrais se propose de visiter le mouvement et les actions tels qu’ils se passent, sans a priori ni jugement, et de laisser émerger des solutions nouvelles. Elle rend ainsi à chacun la possibilité d’être plus autonome et confiant dans son aptitude à trouver ses propres solutions lorsqu’il entreprend ses actions. Sa pratique permet de découvrir – par l’expérience – à quel point des aspects de soi que l’on croyait immuables sont au contraire très flexibles : lorsque ces aspects ont été appris dans l’enfance ou plus tard, ils peuvent continuer d’évoluer lorsque l’apprentissage reprend. A titre d’exemple, la façon de se tenir sur une chaise, la façon d’être debout, la façon de réagir à un problème, de tenir ses épaules, tous ces aspects sont beaucoup plus malléables qu’on ne le croit en général. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 0 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	10:15 - 11:15 Pilates Débutant Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Espace rose 1 crédit info à venir Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	09:45 - 10:45 Yoga doux méditation Tous niveaux Cécile CHEVALLIER 0 crédit - Avec Cécile CHEVALLIER Tous niveaux - Studio vert 0 crédit Pratique toute en douceur, favorisant le lâcher prise, le centrage, la souplesse et le renforcement musculaire. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 0 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
10:30 - 11:30 Stretching Tous niveaux Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Tous niveaux - Espace rose 1 crédit Etirements. souplesse musculaire et articulaire Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	12:45 - 13:45 Hatha Yoga Tous niveaux Sonia MAHÉ 1 crédit - Avec Sonia MAHÉ Tous niveaux - STUDIO ROSE 1 crédit Une pratique qui combine travail postural (asana) dynamique ou statique, exercices puissants de respiration (pranayama) et relaxation profonde. Grâce à son approche complète, la pratique régulière du Hatha Yoga offre un contrepoids efficace au stress, permet de dénouer progressivement les tensions accumulées et constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 2 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	10:15 - 11:15 Pilates Avancé Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Espace rose 1 crédit info à venir Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	12:30 - 13:30 Yoga Vinyasa Karine HAMELIN 0 crédit - Avec Karine HAMELIN studio rose 0 crédit Yoga dynamique Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	11:30 - 12:30 Pilates Tous niveaux Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Espace rose 1 crédit info à venir Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	10:45 - 11:45 Renfo musculaire Tous niveaux Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Tous niveaux - Espace rose 1 crédit Renforcement Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
11:45 - 12:45 Pilates Tous niveaux Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Espace rose 1 crédit info à venir Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	18:00 - 19:00 Pilates Débutant Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Espace rose 1 crédit info à venir Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	11:30 - 12:30 Renfo Stretching Tous niveaux Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Tous niveaux - Espace rose 1 crédit info à venir Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	13:45 - 14:45 Gym Posturale Tous niveaux Vanessa VOGLER 1 crédit - Avec Vanessa VOGLER Tous niveaux 1 crédit Cours de renforcement doux de tout le corps allié avec un travail de mobilité et d'étirements. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	12:45 - 13:45 Qi Gong Tous niveaux Sonia MAHÉ 1 crédit - Avec Sonia MAHÉ Tous niveaux - STUDIO ROSE 1 crédit La pratique du Qi Gong se compose de nombreux exercices physiques, respiratoires et méditatifs exécutés en mouvement (Qi Gong dynamique) ou dans l’immobilité (Qi Gong statique). Pilier de la médecine traditionnelle chinoise, cette discipline stimule l’organisme de façon douce et répétitive, apportant de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 2 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	12:00 - 13:00 Hatha Yoga Tous niveaux Sonia MAHÉ 1 crédit - Avec Sonia MAHÉ Tous niveaux - STUDIO ROSE 1 crédit Une pratique qui combine travail postural (asana) dynamique ou statique, exercices puissants de respiration (pranayama) et relaxation profonde. Grâce à son approche complète, la pratique régulière du Hatha Yoga offre un contrepoids efficace au stress, permet de dénouer progressivement les tensions accumulées et constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 2 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
12:45 - 13:45 Yoga Vinyasa Karine HAMELIN 0 crédit - Avec Karine HAMELIN studio vert 0 crédit Yoga dynamique Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	19:15 - 20:15 Circuit Training Tous niveaux Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Tous niveaux - Espace rose 1 crédit Renforcement et cardio Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	18:00 - 19:00 Méthode Feldenkraïs tous niveaux Claude BOKHOBZA 0 crédit - Avec Claude BOKHOBZA tous niveaux - Rose 0 crédit La méthode Feldenkrais se propose de visiter le mouvement et les actions tels qu’ils se passent, sans a priori ni jugement, et de laisser émerger des solutions nouvelles. Elle rend ainsi à chacun la possibilité d’être plus autonome et confiant dans son aptitude à trouver ses propres solutions lorsqu’il entreprend ses actions. Sa pratique permet de découvrir – par l’expérience – à quel point des aspects de soi que l’on croyait immuables sont au contraire très flexibles : lorsque ces aspects ont été appris dans l’enfance ou plus tard, ils peuvent continuer d’évoluer lorsque l’apprentissage reprend. A titre d’exemple, la façon de se tenir sur une chaise, la façon d’être debout, la façon de réagir à un problème, de tenir ses épaules, tous ces aspects sont beaucoup plus malléables qu’on ne le croit en général. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 0 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	18:00 - 19:00 Yoga Vinyasa Karine HAMELIN 0 crédit - Avec Karine HAMELIN 0 crédit Yoga dynamique Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	15:15 - 16:15 Yoga maman / bébé Karine HAMELIN 0 crédit - Avec Karine HAMELIN 0 crédit Yoga maman / bébé - Bébé de 3 mois à 1 an environ Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 3 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
13:00 - 14:00 Barre au sol Tous niveaux Madlyn FARJOT 0 crédit - Avec Madlyn FARJOT Tous niveaux - Salle rose 0 crédit La barre au sol moderne et classique est un cours de danse effectué entièrement au sol, dans lequel sont enchaînés des séries d’exercices simples, accompagnés musicalement. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	19:15 - 20:15 Yoga Vinyasa Karine HAMELIN 0 crédit - Avec Karine HAMELIN studio vert 0 crédit Yoga dynamique Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	18:00 - 19:00 Yoga prénatal Tous niveaux Sonia MAHÉ 1 crédit - Avec Sonia MAHÉ Tous niveaux - STUDIO VERT 1 crédit Le Yoga prénatal est tout particulièrement adapté aux femmes enceintes, depuis les premiers mois de la grossesse jusqu’au terme. Les postures abordées favorisent l’ouverture du bassin, l’étirement des jambes et le relâchement des tensions dans le dos, les épaules, la nuque. Une partie du travail s'effectue sur de gros ballons qui permettent un lâcher-prise plus profond et sécurisent les postures. Des respirations adaptées à l'accompagnement des contractions et des techniques de relaxation favorisant la détente sont également abordées au fil du cours. Ces approches, issues du Yoga de l'énergie, sont des outils puissants de préparation à l'accouchement. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 2 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	19:15 - 20:15 Pilates Intermédiaire Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Espace rose 1 crédit pour démarrer la pratique Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	18:30 - 20:00 Atelier Souffle & Méditation Tous niveaux Sonia MAHÉ 0 crédit - Avec Sonia MAHÉ Tous niveaux - STUDIO ROSE 0 crédit En s'appuyant sur la richesse des pratiques issues du Yoga, du Qi-Gong ou encore du Do-In, cet atelier vous propose d'aborder la méditation de façon simple et ludique. Il vous permettra de prendre conscience de l'incroyable pouvoir du souffle sur votre bien-être et vous donnera des outils concrets pour la mise en place de la méditation dans votre vie quotidienne. TARIFS 25 € / 20 € pour les adhérents de l’Espace Lilas. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 8 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
14:15 - 15:15 Méthode Feldenkraïs tous niveaux Claude BOKHOBZA 0 crédit - Avec Claude BOKHOBZA tous niveaux - Rose 0 crédit La méthode Feldenkrais se propose de visiter le mouvement et les actions tels qu’ils se passent, sans a priori ni jugement, et de laisser émerger des solutions nouvelles. Elle rend ainsi à chacun la possibilité d’être plus autonome et confiant dans son aptitude à trouver ses propres solutions lorsqu’il entreprend ses actions. Sa pratique permet de découvrir – par l’expérience – à quel point des aspects de soi que l’on croyait immuables sont au contraire très flexibles : lorsque ces aspects ont été appris dans l’enfance ou plus tard, ils peuvent continuer d’évoluer lorsque l’apprentissage reprend. A titre d’exemple, la façon de se tenir sur une chaise, la façon d’être debout, la façon de réagir à un problème, de tenir ses épaules, tous ces aspects sont beaucoup plus malléables qu’on ne le croit en général. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 0 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	20:30 - 21:30 Pilates Stretching Tous niveaux Sonja MAZOUZ 1 crédit - Avec Sonja MAZOUZ Tous niveaux - Espace rose 1 crédit info à venir Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	19:15 - 20:15 Hatha Yoga Tous niveaux Sonia MAHÉ 1 crédit - Avec Sonia MAHÉ Tous niveaux - STUDIO ROSE 1 crédit Une pratique qui combine travail postural (asana) dynamique ou statique, exercices puissants de respiration (pranayama) et relaxation profonde. Grâce à son approche complète, la pratique régulière du Hatha Yoga offre un contrepoids efficace au stress, permet de dénouer progressivement les tensions accumulées et constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 2 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
18:00 - 19:00 Hatha Yoga Tous niveaux Sonia MAHÉ 1 crédit - Avec Sonia MAHÉ Tous niveaux - STUDIO ROSE 1 crédit Une pratique qui combine travail postural (asana) dynamique ou statique, exercices puissants de respiration (pranayama) et relaxation profonde. Grâce à son approche complète, la pratique régulière du Hatha Yoga offre un contrepoids efficace au stress, permet de dénouer progressivement les tensions accumulées et constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 2 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.		19:15 - 20:15 Pilates initiation Débutant Vanessa VOGLER 1 crédit - Avec Vanessa VOGLER Débutant 1 crédit Apprentissage de la méthode Pilates (renforcement doux des abdominaux et du dos avec travail de mobilité de colonne vertébrale) Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
19:15 - 20:15 Qi Gong Tous niveaux Sonia MAHÉ 1 crédit - Avec Sonia MAHÉ Tous niveaux - STUDIO ROSE 1 crédit La pratique du Qi Gong se compose de nombreux exercices physiques, respiratoires et méditatifs exécutés en mouvement (Qi Gong dynamique) ou dans l’immobilité (Qi Gong statique). Pilier de la médecine traditionnelle chinoise, cette discipline stimule l’organisme de façon douce et répétitive, apportant de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 2 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.		20:30 - 21:30 Gym Ball Tous niveaux Vanessa VOGLER 1 crédit - Avec Vanessa VOGLER Tous niveaux 1 crédit Cours de renforcement musculaire sur gros ballon qui permet de travailler la posture, l'équilibre, les muscles profonds du dos et des abdominaux en alliant un travail de mobilité et d'étirements. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 1 heure avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
		20:30 - 21:30 Yoga Relaxation Tous niveaux Sonia MAHÉ 1 crédit - Avec Sonia MAHÉ Tous niveaux - STUDIO ROSE 1 crédit Un cours tout en douceur pour délier les tensions de la journée et calmer l'esprit. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 2 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.